Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel - jak najwięcej mięcha do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas za długo wmnie max. 10 tyg kreta w takich dawkach kulturysta016 5 godzin nie ma problemu Ja kiedyś na masie jadłem 2 posiłki po 2000 kcal rano i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kuba_Rozpruwacz - nie wiadomo jak organizm zareaguje, zobacz dni niskie nietreningowe czyli wolne od siłowni i daj z 100g max a w siłowe tyle ile masz założone. MatrevQ69 - jeden pieron czy zrobisz np trening w poniedziałek czy wtorek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-22 19:51:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przekabacic, nie chce obciazac rodzicow, a po drugie moze kieszen az tak ograniczona nie jest, ale zeby rodzice sie zgodzili to wiadomo, ze dziennie z 300g kury max, a nie jak niektorzy, ze 50kg piersi przed Treningiem i 500g po :d Prosty przyklad, na plaskiej hantelkami 20kgx8 osatnia seria kiedy mialem dieta szła jako tako, ale dociągałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie jestem ekspertem od zdrowia, ale na pewno kłucie w oku nie jest czymś normalnym. Ogólnie wady wzroku ciężkie są przeciwwskazaniem do tego ćwiczenia Jestem na deficycie kalorycznym około -1k kcal. W szkole czuje troche głodu, co moge dodac do posiłku? kolejne jablko moze? czemu taki duży deficyt ? by trzeba było zobaczyć jak wygląda cała dieta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Omlet ryżowy wrzucasz kilka jajek, paczkę ryżu, słodzik, kakao, pół kostki twarogu, jakiś aromat, ja dałem waniliowy ( 10 kropel ), cynamon blenderujesz wszystko na patelnie, spryskaną PAMem albo innym tłuszczem, smażysz koło 7 minut, potem na drugą stronę koło 2 minut już smarujesz masłem orzechowym ja mam ( my protein ) i już zamiast masło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce zwiększyć siłę w tym ćwiczeniu żeby się więcej podciągnąć bo jak narazie 3 razy nachwytem to bardzo mało. Podciągaj się na początku 2-3 razy w tygodniu po kilka serii potem stopniowo wydłużaj masz różne techniki do dyspozycji Najpierw robisz max prawidłowych technicznie a potem masz kilka do wyboru, możesz raz robić tak a raz tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dotychczas nie stosowałem żadnej większej diety poprostu jadłem to co chciałem nie było tego dużo, myślę że było tego max 2000kcl. Teraz chciałbym przejść na dietę redukcyjną moje zapotrzebowanie to 3300kcl. Czy jak zaczne stosować dietę redukcyjną nie zaczne tyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do was pytanie, jak uważacie, lepiej jest ćwiczyc (4 razy w tygodniu ) dzieląc ćwiczenia na partie - po 2 partie na trening, 3 ćwiczenia na partie- czy po 1 ćwiczeniu z każdej partii 4 razy w tygodniu( co trening inny ćwiczenie na dana partie)? Ćwiczenia które wykonuje to głownie ćwiczenia mające na celu poprawić moja sile tj ćwiczenia [...]
dziś trening B dla pocz. w domu ( nie miałam jak wyrwać się na siłkę, mam hantle regulowane). trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 7,7 kg na rękę 3) Wykroki z hantlami 7.7 na rękę 4) wiosłowanie hantelką 7,7 na rękę 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 5.7 na rękę 6) Wyciskanie hantli [...]
[...] pod inna nazwą ale substancja czynna ta sama w 100% -undestor też jest ale podobno słabo kopie, dlatego pytam bo słyszałem że dawko od 240mg dziennie dają pożądany efekt a jako iż pod względem saa jestem początkujący mogłoby podziałać :) co do tego propionum skoro są w ampułkach max 25mg/1ml to może nabierać 2 ampułki ? ale czy nie za dużo [...]
Jak masz max 60 kg to poradzilbym Ci robic tak : 1 seria na rozgrzewke jakims malym ciezarem 30 kg - 12-14 powt 35 kg - 12 powt 40 kg - 10 powt 45 kg - max (nie powinno byc wiecej niz 8 powt.) pozdro, jesli bierzesz 6 dych powinienes to wykonac Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-09-21 18:43:05
[...] przedstawicieli) ma podstawe 1500zl miesiecznie plus premie od pracy, max 2,5zl na miesiac zarobi a musi pracowac od pon. do piatku, i musi miec wyzsze wyksztalcenie + jakies doswiadczenie na podobnym stanowisku, a jak jest na lotnisku? na poczatek 1500zl po 3miesiacach 1800zl i na tym sie konczy kariera w tej firmie, chyba ze lubisz [...]
ja mam odzywkę treca, tak jak Obli napisała, dodatek dla smaku, a nie jest zwykłym cukrem, ale ja jem max 2 razy w tygodniu cos z odżywką, mysle, że np naturalna wanilina załatwi smak :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wynosi 3726kcal, aby utrzymać wagę. Do końca marca jestem na masie, więc jadę na ~4100kcal. I teraz moje pytanie: w momencie przejścia na redukcję, kalorie zaczynam odejmować od tych 4100, czy 3726? Od tych 3700kcal. Odejmuj tak jak mówi DE po 100/200 tygodniowo (np. przez 4 tygodnie po 100 lub 2 tygodnie po 200) tak żeby zejść max 400/500kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o jest anubis , mam pytanie , wczesniej pisales ze jak byles na lc to w dt jadles 150wegli a w dnt 50wegli z warzyw, a powiedz mi czy moge zrobic tak ze od poniedziału do soboty bd trzymal max 50g wegli a w niedziele tak do 150?